Rätt stöd för dina bröst

Att träna utan bh är inte farligt, det som händer är att ligamenten i brösten tänjs ut, elasticiteten försvinner och brösten blir därmed hängiga. Ett genomsnittligt bröst, utan stöd, rör sig ungefär 9cm för varje löpsteg, ni förstår ju själva vilken påfrestning det blir för våra bröst. En bra sportbh kan minska bröstens rörelse med upp till 78%, med andra ord från 9cm till knappt 2.

Vilken typ av sportbh du ska satsa på är väldigt individuellt, alla kroppar och alla bröst ser olika ut, men det finns två tumregler:

• Ju mer intensiv aktivitet du sysslar med, desto stadigare bh behöver du. Löpning och aerobic kräver betydligt stadigare bh än vanliga promenader och yoga.
• Ju större byst du har, desto stadigare bh behöver du.

Det viktigaste är att du provar din bh innan du köper den, det är inte alltid du behöver samma storlek på din sportbh som på din vanliga. En sportbh ska sitta tight, men inte för hårt så att du inte kan andas. Axelbanden ska sitta skönt mot huden, de får inte skära in i axlarna men de får inte heller glipa, samma sak gäller med resåren under bysten. En bra tumregel brukar vara att du ska kunna få in 1-2 finger under axelbanden eller resåren.

Rör gärna på dig i provrummet, hoppa lite upp och ner och rör på armarna fram och tillbaka, det kanske känns lite dumt, men det är helt klart det bästa sättet att känna i fall bh:n ger det stöd du önskar.

Materialet i en sportbh töjer efter en tid ut sig, detta beror på hur mycket bh:n används och hur ofta den tvättas. Man brukar säga att efter ett år har "bäst före datumet" på en sportbh gått ut, då är oftast materialet så pass slitet att bh:n inte ger samma stöd längre som när du köpte den.

Nedan följer en liten guide över olika sportbh:ar. Vill du veta mer eller har några frågor?
Maila: dintraningskompis@gmail.com