Träning och förkylning

Med hösten, mörkret och kylan kommer alla dessa förskräckliga förkylningar. Det finns inga vetenskapliga bevis för att man kan träna bort en förkylning (vilket många tror), däremot tror man att förkylningen kan förvärras av väldigt intensiv fysisk aktivitet. Här nedan följer en liten lista på  olika förkylningssymtom och vad du bör göra om du har någon eller några av dessa:

• Feber Avstå från träning! Att träna och utsätta kroppen för tungt arbete när du har feber är faktiskt ganska farligt, har du otur kan det leda till hjärtmuskelinflammation och i värsta fall hjärtstillestånd. Jag har själv haft en kompis som drabbats av hjärtmuskelinflammation efter att han tränat med feber, istället för att vila de 2-3 dagar han hade feber fick han vila över ett halvår när han fått hjärtmuskelinflammation.

• Ont i halsen Avstå från träning! Ont i halsen kan lätt förvärras vid träning, oftast när man blir andfådd andas man med öppen mun, det kommer då gärna ner baciller i halsen, har man då redan ont i halsen kan de nya bacillerna leda till halsfluss, i detta fall krävs det antibiotikabehandling.

• Hosta Avvakta några dagar och se om hostan blir värre eller om du får fler symptom. Att träna med hosta är inte direkt farligt, men det är en väldig påfrestning för lungorna. Du känner själv när du är så pass bra att du orkar träna igen. Tänk på att börja lugnt så att kroppen hinner vänja sig. Jag får personligen väldigt lätt kikhosta-liknande hosta när jag är förkyld, oftast går denna över fortare om jag vilar någon dag extra.

• Snuva Om du "bara" är snuvig och inte har några andra symptom kan du utan problem fortsätta träna, men dra ner på tempot de första tre dagarna. Blir du inte sämre under den här tiden kan du återgå till din vanliga träningsnivå igen.

Källa: www.svenskidrottsmedicin.se

Mitt tips är att du lyssnar på din kropp och tar dess signaler på allvar. Jag är själv väldigt dålig på detta då jag oftast vill mer än vad min kropp kanske klarar av. Går man och tränar med sjukdom eller infektion i kroppen är risken att du förstör mer för din kropp än vad det gör nytta, dessutom riskerar du att smitta ner andra på gymmet, vilket inte är särskilt snällt!