Snabbguide till löpbandet

I stort sett alla gym har minst ett löpband, jag tror aldrig jag har sett ett gym utan löpband faktiskt, men det finns säkert de också. Jag tänkte därför ge lite bra tips som kan vara bra att tänka på om du funderar på att prova löpbanden, eller om du redan använder dem.

På löpbandet kan du både springa eller gå, du bestämmer själv takten med hjälp av att ställa in hastigheten. Det är ett jättebra sätt att värma upp innan ett pass, träna din kondition eller förbränna kalorier.

• Be alltid någon personal visa dig hur löpbandet fungerar första gången du provar.
• Fäst alltid nödstoppsstöret någonstans på dig, exempelvis i tröjkanten. Skulle bandet gå för snabbt så att du inte hänger med och på så vis hamnar långt bak på bandet, kommer nödstoppssnöret dras åt och bandet stannar, detta förhindrar många skador. Jag har personligen sett en kille som tryckte upp bandet lite för snabbt, till sist orkade han inte mer utan flög av bandet och landade i väggen bakom. Det kunde gått riktigt illa.
• Ha alltid rena skor när använder löpbandet (det gäller hela gymmet men speciellt löpbandet) motorn förstörs om det kommer grus, smuts och vägsalt på bandet.
• Tänk på att bandet startar med en liten fördröjning, tryck därför inte upp hastigheten på bandet för fort, utan ha tålamod.
• Hastigheten kan skilja något från band till band, ta därför inte förgivet att du kan springa på samma nivå på alla band, allra bäst är om du känner efter själv.
• Det är alltid lättare för kroppen att springa på ett band, därför kan du inte jämföra dina tider eller liknande med vad du springer ute. Bandet är helt plant medan naturen bjuder på småbackar och andra hinder längs vägen. För att få bandet mer naturtroget, höj därför bandet något så att det blir en svag lutning, det finns en speciell knapp för detta på displayen.
• Svettas du mycket? Torka av bandet innan du lämnar det.
• Är du inte van vid att gå/springa på löpbanden kan du känna en svag yrsel när du kliver av bandet, detta är helt naturligt då det tar ett tag för balanssinnet att vänja sig vid att "gå på samma ställe". Ställ dig vid sidan ett tag tills yrseln släpper. Efter några träningspass brukar man kunna använda löpbandet utan att få yrsel.
• När du stannar bandet, tryck alltid ner hastigheten så lågt ner det går, tryck sedan på den vanliga stoppknappen. Använd endast nödstoppsknappen vid yttersta nödfall! Används denna för mycket  slits bandet fortare och gymmet kommer behöva köpa in ett nytt, helt i onödan egentligen.
• Låt händerna pendla fritt längs sidorna, det ska vara en så naturlig gång/löpning som möjligt. Då får du ut mest av din träning.

Har du några frågor eller funderingar kring löpbanden, fråga personalen på gymmet så kan de hjälpa dig!