Testat November: Yoga

Eftersom jag anser avslappning så otroligt viktigt, det är helt enkelt inte bra för våra kroppar att stressa på som lokomotiv och rusa genom livet, kommer jag den här månaden prova två olika avslappningspass. Först ut är Yoga och sedan kommer Body Balance.

• Vad är Yoga: Yoga betyder förening av kropp, sinne och själ. Yogan är en väldigt gammal träningsform som tros ha sitt ursprung för 2000-3000 år sedan. Yogan har som sagt funnits länge men har på senare tid slagit igenom något otroligt stort. Nu kan man hitta olika varianter av Yoga lite varstans. Som man förstår av dess betydelse handlar Yoga om att hitta medvetandet om din kropp, kort sagt att lära känna din kropp helt enkelt, vilket är väldigt viktigt för att slappna av och bli en bättre människa.

• Vilka riktar sig Yoga till: Yoga passar alla, vi behöver lära oss mer om våra kroppar, vårt medvetande och hur vi ska göra för att slappna av. Yoga är dock ganska avancerat och det krävs ganska många gånger innan man lär sig hur man ska göra. Som tidigare nämnt finns med många olika varianter av Yoga, vilket gör att det finns något för alla. 

• Var hittar jag Yoga? Yoga finns lite överallt, det behöver inte vara kopplat till ett gym. Numera finns det även en hel del Yoga-dvder att köpa ifall man vill prova hemma.

• Klädsel/utrustning: Tänk på att ha bekväma kläder så att du lätt kan röra dig. Under hela passet är du barfota.

• Passet i korthet: Instruktören börjar med att förklara hur man ska andas, in och ut genom näsan samtidigt som man ska tänka sig att man  säger "aa" i halsen. Runt omkring i salen hörs morrande "aa" från deltagarnas halsar, ljudet påminner lite om snarkningar. Den här andningen ska man sedan hålla genom hela passet, vilket är den stora utmaningen för en nybörjare. Sedan avlöser stående hundar, solhälsningar, krigare och trianglar varandra. Instruktören visar tydligt och efter en stund kommer man in i vad rörelserna heter och hur de ska göras. Rörelserna är ganska avancerade och då och då går instruktören runt i salen och korrigerar deltagarna lite här och där för att det ska bli rätt. Passet avslutas med några minuters avslappning där vi ligger ner på rygg (här kan det vara bra att dra på sig en tröja så att man inte fryser), under avslappningen får vi uppmaningar om att vara nöjda och tacksamma för det vi har det vi har. Yoga handlar mycket om tacksamhet. 

• Betyg: Redan när vi börjar andas känner jag mig vilsen och lite obekväm, jag får väldigt svårt att slappna av och få kontakt med min kropp och mitt medvetande när de andra runt om mig brummar så. Kanske var jag för stressad när jag kom dit, men jag känner inte riktigt att jag kan slappna av någon gång under hela passet. Jag tror egentligen att det här med Yoga är lite för avancerat och "djupt" för min smak, fast jag tror fortfarande att det är en väldigt nyttig träningsform. Jag fick mig i alla fall en tankeställare under avslappningen, då vi blir uppmanade att vara tacksamma. Så till slut kände jag att jag i alla fall fick ut något av det här passet.