Det går ju faktiskt att försöka undvika förkylning och på så vis slippa stanna hemma från gymmet och vila och missa värdefull träning.
- Tvätta händerna! Att ha god handhygien är det absolut effektivaste skyddet mot förkylning eftersom händerna är den vanligaste smittovägen för bakterier och virus. Tänk lite extra på detta när du är på gymmet, torka av maskiner, mattor och eventuellt hantlar när du använt dem. Och tvätta händerna noga efter ett gympass.
- Ät mycket frukt och grönt! Dessa godsaker innehåller nödvändiga vitaminer och antioxidanter som hjälper kroppen att hålla förkylningen borta. Ett enkelt och gott sätt!
- Sov ordentligt! Om vi sover för lite så ökar produktionen av stresshormoner i kroppen, vilket i sin tur försvagar immunförsvaret.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar