Testat November: Body Balance

• Vad är Body Balance? Är ett pass från Les Mills. Till lugn musik blandas rörelser från Tai chi, yoga och pilates. Passet består av lugna rörelser som sänker stressnivån, ökar muskelstyrkan samtidigt som det stretchar dina muskler och ger en ökad kroppsmedvetenhet. Tempot är lite högre än i yogan och inte alls så avancerat vilket gör det lätt för vem som helst att hänga med.

• Vilka riktar sig Body Balance till? I vårt stressiga samhälle behöver alla en lugn stund ibland, dessutom sitter vi mycket vid datorn vilket ger en onaturlig hållning, under ett pass Body Balance tränar du alla dina muskler, även de små som är otroligt viktiga för din hållning. Ofta lyfter vi tunga saker, både i hemmet, på arbetet och på gymmet, det kan då vara bra att stretcha kroppen riktigt ordentligt någon gång emellanåt, för att undvika ryggont och konstig hållning. Det spelar ingen roll hur du ser ut eller i vilken fysisk form du är, alla är välkomna på ett Balance pass.

• Var hittar jag Body Balance? I städerna har de flesta stora kedjorna som går efter Les Mills koncept, Body Balance. Dock kan det vara svårt att hitta ett pass ute på landsbygden, men oftast erbjuder många gym ett liknande pass, med liknande rörelser till lugn musik. Fråga i receptionen på ditt gym.

• Klädsel/utrustning: Tänk på att ha bekväma kläder, gärna en varm tröja att ta på sig på slutet när det är dags för avslappningsövning. Under hela passet är du barfota.

• Passet i korthet: Passet börjar lugnt och stilla med uppvärmning, lugnt och stilla svänger man armarna fram och tillbaka, för att sedan lägga till rörelser med benen. Men går igenom hela kroppen så att alla muskler blir varma. Passet flyter sedan på i lugnt tempo med rörelser som liknar de man känner igen från Yoga, pilates och Tai chi. Under hela passet förklarar instruktören noga vad övningen heter och hur den ska utföras. Det är väldigt enkelt att följa med i koreografin, tack vare det lugna tempot. Instruktören ger ofta exempel på hur du kan underlätta/försvåra övningen så att den ska passa dig, personligen har jag en väldigt stel baksida vilket gör att jag har lite extra svårt under just de övningar då dessa muskler ska sträckas ut, men tack vare bra instruktioner från instruktören kan jag göra det på min nivå så att det passar mig. Hela kroppen får arbeta och sträckas ut och man känner lugnet sprida sig i kroppen. Sist av allt i passet är det en avslappningsövning på några minuter, då vi ska ligga på rygg (här kan det vara bra att klä på sig lite så man inte fryser) och följa instruktörens avslappningsinstruktioner. En del av deltagarna somnar runt omkring mig, vilket är fullt tillåtet. Sakta vaknar vi till liv. 60 minuter har gått och passet är slut.

• Betyg: Jag är lyrisk! Detta är det bästa pass jag varit på i hela mitt liv. Jag går från passet som på små rosa moln och även om regnet öser ner utanför känner jag mig otroligt avslappnad och lycklig. Kroppen känns lätt och musklerna smidiga. Efter bara några veckor märker jag resultat på mina muskler som inte är lika stela och ömma längre. Ni måste prova!