Planka med twist

Idag blev det rygg och mage på gymmet, och här kommer bilder på en av mina absoluta favorit magövningar just nu. Jag kallar den "Planka med twist". Ställ dig i plankposition med händerna under bröstet med axelbrett mellanrum. Se till så att du har en rak hållning och inte lyfter rumpan upp mot taket eller tappar ner den i golvet. Dra sedan ena knät mot motsatt armbåge, tillbaka till utgångsläge och repetera med andra knät mot motsatt armbåge. Se hela tiden till så att kroppen är rak. Gör så många du orkar.

Efter ett tag kommer det brännas ordentligt i magmusklerna. Den här övningen är väldigt effektiv eftersom den träna både yttre- och inre- magmuskulatur, de sneda magmusklerna och även ryggen. Hela kroppens  kärna som är så viktig!

För att  göra övningen något lättare kan du stå på knä, du drar då knät som samma armbåge, istället för motsatt!