- Vad är Zumba? Zumba är konditionstränande rytmisk dans med influenser från bland annat samba, salsa, cumbia och merengue. Musiken är inspirerad från latinamerika. Zumba har de senaste åren vuxit snabbt och blivit en stor favorit i hela världen. Enligt zumbafitness.se tränar över 110 miljoner människor i mer än 100 länder Zumba idag.
- Vilka riktar sig Zumba till? Alla! Verkligen alla! Det spelar ingen roll hur du ser ut eller hur gammal du är, alla kan vara med och ha roligt tillsammans.
- Var hittar jag Zumba? För tillfället går det att hitta Zumba nästan överallt. I staden hittar du det på i stort sett vilket gym som helst, på landsbygden tränger människor in sig i små gymnastiksalar. Från norr till söder.
- Klädsel/utrustning: Zumba kräver inga speciella kläder eller skor, huvudsaken är att du kan svettas och röra dig i dem. Tänk dock på att vissa lokaler kräver att skorna har vit sula undertill så att de inte gör märken i golvet. Det enda du behöver ha med dig är vattenflaska, glatt humör och eventuellt en liten handduk att torka svetten med.
- Passet i korthet: Passet börjar med uppvärmining som består av Zumba-dans i lägre tempo, efter 2-3 låtar höjs tempot något och efter ytterliggare några låtar sprutar svetten. Trots att tempot ökar är det lätt att hänga med instruktören. Varje deltagare gör det på sin nivå, har man svårt att jobba med både ben och armar samtidigt går det lika bra att bara göra det ena, det spelar liksom ingen roll, huvudsaken är att du rör dig. Man kommer in ett lyckorus och kan inte låta bli att klappa händer och "tjoa" ibland. Emellanåt är det korta pauser för att dricka vatten och hämta andan. När passet hållt på i ca 50 minuter dras tempot ner för att sedan övergå till stretching.
- Betyg: Du måste prova! Helt klart en rolig träningsform där du förbättrar din kondition, koordination och förbränner kalorier utan tänka på det. Det går inte att komma ut från ett Zumba-pass utan ett leende på läpparna!
Titta antingen på deras hemsida www.zumbafitness.se
Eller maila Din Träningskompis på: dintraningskompis@gmail.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar