Heja Heja!

Häromdagen kom den här boken med posten, tro nu inte att jag blivit en superbloggare som får saker och ting hemskickat gratis till mig, nej tyvärr så trevligt är läget inte (ännu), det kom ju såklart en faktura i samma paket som boken som jag snällt får betala (skulle nu någon vilja skicka gratisgrejer eller presenter till mig är det självklart mer än välkommet, jag är inte den som är den, jag är den andra (som Timbuktu säger)).

Jag hade tänkt spara boken till helgen, ha något trevligt att se fram emot liksom, men så lyckades jag på något vis med konsten att börja provläsa lite, bara första kapitlet för att se om det verkligen var något att se fram emot, så att jag inte skulle bli besviken och därmed förstöra hela helgen. Det där med provläsningen gick...sådär....vips hade jag läst ut heeela boken, på två dagar! Martina Haag får se det som ett bra betyg, och jag får se mig omkring efter något annat helg-nöje.

Precis som vanligt skriver Martina på ett väldigt underhållande vis, jag skrattar till och med högt för mig själv ibland. Eftersom jag nu verkligen rekommenderar den här boken kommer jag inte att berätta vad den handlar om (jag vill inte avslöja för mycket) men jag kan sammanfatta det hela med att det är en inspirerande och motiverande bok om löpning, skrivet ur en väldigt annorlunda och hemskt trevlig och ärlig synvinkel. Man vill liksom inte göra annat än snöra på sig dojjorna och ge sig ut.

Köp boken, läs den, motiveras och inspireras!! 

Jag tänker minsann låna ut mitt exemplar till båda mamma och syrra för att se om den har någon effekt även på dem som inte är lika löpglada som jag.

Allergi mot Avokado

Jag måste erkänna att jag är väldigt avundsjuk på alla er som kan äta avokado, bättre mellanmål finns knappast inte. En avokado innehåller nyttiga fetter, flertalet vitaminer, mineraler och antioxidanter, den är mättande och god. Men tyvärr är den något jag måste avstå, så länge jag inte vill spendera ett antal timmar efteråt på toaletten, kräkandes. Så god är den tyvärr inte att det är värt det.

Avokadon är faktiskt en giftig frukt, inte dödligt giftig utan bara sådär smått matförgiftnings-giftig. De flesta djur i vår närhet, hundar, katter, hästar, fåglar mm, bör helt undvika att äta avokado, då deras magar och kroppar klarar av frukten ännu sämre än vad vi människor gör. De flesta människor märker inte av giftet, de kan äta avokado obehindrat, men så finns det då den grupp människor (som jag bevisligen tillhör) som INTE klarar av det här giftet utan blir magsjuka, ungefär som matförgiftning. Tragiskt men sant.

Pretty in Pink

Som uppföljning på förra veckans svartklädda BC vill jag härmed visa att den här damen även kan klä sig färgglatt på sina pass. Den här veckan blev det raka motsatsen till det svarta, det blev chockrosa!! Inte bara "chock" på grund av nyansen, utan även en chock för att det blev VÄLDIGT mycket rosa (I like!). Rosa skor, rosa shorts, rosa lindor, rosa naglar och efter passet blev det även ett rosa fejs!! Man får nog säga att jag blev lite inspirerad av team-klassen i måndags när vi var "The Pink Ninjas", fast idag tog jag det rosa ett steg längre!

Ja, det här chockerande rosa passet fick avsluta mina pass på sommarschemat, nästa vecka drar nämligen höstschemat igång, tjohooo!! Det ska bli så roligt!!

För övrigt ser ni att jag bestämt mig för att skärpa mig med stretchingen, man börjar ju bli lite till åren och musklerna börjar bli en aning stela (okej, jag erkänner, jag har alltid varit stel, speciellt i baksida lår. Det blir nog så när man spelat innebandy hela sin barndom och tonårstid UTAN att stretcha (ungdomar: läs och lär av mina misstag)), jag börjar märka att en del kickar är lite meckiga att få till eftersom min baksida bestämt sig för att vara stum som ett hampasnöre istället för medgörlig som ett gummiband. Jaja, skärpning på detta helt enkelt!

Jaha, och då har jag förgyllt den här onsdagen med ytterligare ett mindre viktigt (men ack så underhållande) inlägg.

The Pink Ninjas

Gårdagens BodyCombat med trippel-team blev en succé! Som ni ser hade vi ansträngt oss lite extra och dessutom klätt oss i matchande kläder, vilket ledde till att vi fick smeknamnet "The Pink Ninjas". Det här med team är otroligt roligt, både för instruktörer och deltagare, särskilt när man får teama med såhär härliga tjejer. 

Dessutom vet man aldrig riktigt vad som kan hända, för även om vi får ett förkoreograferat pass som bara är att trycka in i hjärnan och musklerna så är det ändå tre hjärnor och tre kroppar som ska lyckas göra och tänka samma sak, samtidigt, en riktig utmaning. Igår till exempel tappade vi bort oss mitt i passet, en kickade åt höger, en åt väster och en rakt fram, liiite förvirrande både för oss och för deltagarna, men vi bara skrattade och körde vidare på varsitt håll! 

Det är det här som förgyller vardagen! Tack Emma och Johanna!

IW pass på G

Större delen av söndagen, och troligen större delen av den här dagen, kommer spenderas här, framför datorn. Det är nämligen hög tid för mig att knåpa ihop ett IW pass, 30 minuters musik kan tyckas vara en bagatell, men för mig är det faktiskt en utmaning. Jag är van vid att få mina pass serverade av LesMills på silverfat (eller ja, på dvd och cd, nästan samma sak som silverfat) bara att trycka in i huvudet och musklerna, nu ska jag helt plötsligt göra hela jobbet själv. Kul, men som sagt en utmaning!  Jag är ju dessutom inte känd för min goda musiksmak som kanske inte är som alla andras, men vad tusan ska de gå på mina pass får de antingen gilla min musik, hålla god min eller trycka in öronproppar i öronen. 

Ikväll blir det ett BodyCombat pass med trippelteam, dvs vi är tre instruktörer på scenen, ska bli väldigt roligt!! Jag är dock lite nervös för mina tår som bestämt sig för att dra på sig ett grymt nageltrång, det är liksom på den nivån att det svartnar framför ögonen när det gör som ondast. Men det blir till att bita ihop, köra hårt och ha kul!!

Sockerfria LowCarb Muffins

För ett tag sedan experimenterade jag med att baka sockerfria muffins, läs mer om mitt misslyckade försök här http://dintraningskompis.blogspot.se/2012/07/misslyckat-experiment.html nu är inte jag typen som ger upp i första hand, tvärt om. Efter mycket bläddrande i böcker, många google-sökningar och en del funderande gjorde jag idag ett nytt försök. Det här gången blev det väldigt lyckat! Goda muffins, helt utan socker och knappt några kolhydrater! Jag tackar Annika Sjöö (http://bloggar.aftonbladet.se/shapeup/) för receptet!

Här kommer receptet:

150g smör

250g mandelmjöl

4 ägg

1dl agavesirap

4msk kakao

1 tsk vaniljpulver (notera pulver, inte vaniljsocker) 

2 tsk bakpulver

1 msk fiberhusk

Sätt ugnen på 200 grader.

Smält smöret och låt det svalna.

Vispa ägg och agavesirap fluffigt, jag använde en elvisp eftersom det tar lite tid att få det här fluffigt, men det fungerar självklart fint att vispa för hand, om man känner för det.

Blanda i alla torra ingredienser och rör ihop till en jämn smet. Tillsätt till sist smöret och rör om.

Klicka ut smeten i muffinsformar, för att få fin form på muffinsarna rekommenderar jag att använda en muffinsplåt, då slipper du få muffinsar som flyter ut, blir platta och som täcker hela plåten.

Grädda mitt i ugnen i ca 15 minuter.

Världens bästa sambo

Jag måste vara världens bästa sambo, utan tvekan! Igår fyllde min älskade sambo år och vad får han då av mig i present? Jo, jag har anmält honom till Göteborgsvarvet 2013! Grattis! 

När jag har sprungit mina lopp har min sambo varit så otroligt gullig och ställt upp för mig, kört mig till loppet, stått och hejjat och puschat, fotograferat till bloggen, vaktat mina ombyteskläder och stått redo med astmamedicin och vattenflaska vid målgång. Nu vill jag självklart ge samma sak tillbaka och därför har jag då anmält honom till Göteborgsvarvet. Attans vad jag ska supporta och heja! Nu ska ni inte bli oroliga och tro att jag anmält en chipsätande soffpotatis till en halvmara, nejdå min sambo är vältränad och kommer klara av det här galant!!

Själv tänker jag inte springa, nej jag håller mig till en mil, det är liksom lagom långt för min del.

Därav mitt lunkande

Jaha, här har vi förklaringen till varför jag springer så långsamt, eller ja, lunkar som min sambo brukar säga. Jag har helt enkelt en extremt långsam ängel som vakar över mig!

Nu råkar jag veta att min vakande ängel har bytts ut den senaste tiden, numera har jag en vakande ängel som i sitt tidigare liv varit en väldigt duktig motionär i löparspåret. Ja, min nuvarande ängel har till och med gjort en väldigt bra tid på ett milslopp, visserligen för många år sedan men det hör inte till historien. 

Jag känner på mig att med den här nya ängeln kommer jag springa mycket fortare, man kanske skulle ge sig ut och prova redan idag? Det är ju lika bra att vi övar upp ett bra samarbete, jag och min nya ängel, så att vi är redo inför vårens lopp.

På hallmattan

Hur glad blir man liksom inte när man kommer hem på kvällen efter en dag på jobbet och finner den här på dörrmattan? Kvällen är räddad liksom. En god smoothie till det och tillvaron kan inte bli mycket bättre. Eller jo, lite fot- och benmassage under tiden hade inte varit fel, men nu ska vi vara realistiska och inte giriga och vem skulle vilja massera mina fötter efter en hel dag i ett par skor....

Måste erkänna att jag under semesterns frossa i diverse tidningar föll dit och lyckades skriva upp mig på TVÅ olika prenumerationer, vad hände där liksom? Jaja, jag får helt enkelt se det som extreeeem vardagslyx.

Svartklädd BodyCombat

Även den här veckan kör jag två BC klasser. I måndags var det återigen vik för en annan instruktör som har semester och idag var det min egen klass som gällde. Dagen till ära hade jag klätt mig helt i svart. Svart linne, svarta shorts och svarta tights allt från Nike. Svarta lindor och mina älskade, gamla skor från Nike som tyvärr sett sina bästa dagar passera, både till utseende och doft. Munter klädsel kan man tycka, men det blev i vilket fall som helst ett grymt pass och det är det som räknas.

Gud, vilket onödigt inlägg kan man tycka och ja, det kan jag väl hålla med om, men man kan inte vara vettig alltid. Då märks det ju ingen skillnad på när det är ett vettigt inlägg eller inte....

Träningsfavoriter från Gina Tricot och H&M

Gina Tricot  och H&M satsar vidare på sina kollektioner med träningskläder. Jag gillar både Ginas och H&Ms träningskläder, de är snygga, sköna och framför allt så passar de plånboken. Perfekt för dem som vill känna sig trendiga och snygga på gymmet utan att lägga ut en halv förmögenhet. Här kommer några av mina favoriter från Gina Tricot och H&Ms höstkollektioner.

Samtliga bilder kommer från ginatricot.com samt hm.com/se

Indoor Walking Utbildning

Väckarklockan ringde ohyggligt tidigt för att vara söndag, jag brukar inte vara speciellt morgontrött men en söndag vill man i alla fall sova till 8-9 någonting, inte väckas av klockan 06.15!! Jaja, det var liksom bara att masa sig upp, äta frukost, sätta sig i bilen, hämta upp de andra tre blivande IW-instruktörerna för att köra mot Helsingborg och söndagens IW utbildning.

Väl på plats blev det ett snabbt upprop, kort information innan det blev dags för dagens första pass, 30 minuter, svettigt. Vid det här laget började jag vakna till, som tur är!!

Snabbt låta svetten torka in, byta till torra kläder, dags för teori. Vi fick bland annat lära oss hur själva walkern (maskinen) fungerar, hur man ställer in den, hur man lägger upp ett pass utifrån BPM, RPM och en MASSA annat. När hjärnan började bli sådär lagom överkokt av all information och mina stackars skinkor hade turats om att somna ett bra tag (jag är ju inte van vid att sitta still) blev det dags för pass nummer två. 45 minuter, ännu svettigare.

Snabbt låta svetten torka in igen, byta till torra kläder (dagens tredje uppsättning träningskläder, tur man har en del att välja mellan i garderoben) och en snabb lunch. Under lunchen blev det en del läsande i utbildningsmanualen och förberedande inför eftermiddagens utmaning.

Efter lunch blev det dags för det roliga (i alla fall enligt mig), vi skulle få hålla i en låt var medan Sara (utbildaren) skulle spana in vår teknik, coaching, mm. Mina tre minuter gick alldeles för snabbt, men det var grymt kul och jag var nöjd efteråt. När alla kört sin låt lät vi svetten torka in igen (tredje gången den här dagen) och det blev dags för utvärdering.

Jag blev godkänd med mycket positiv feedback, så nu kan jag även lägga till IW-instruktör på mitt CV!

Jag bara älskar såna här dagar. Träning blandat med teori. Svett som torkar in i omgångar (man luktar...hemskt och är sådär lagom sunkig), behöver jag förklara hur underbar duschen var efteråt?

En väldigt trevlig söndag (tydligen en av sommarens varmaste och finaste, fast detta var inget vi märkte av förrän vi satte oss i min bastu på fyra däck för att ta oss hem, tur det finns AC!!). Utbildningen var väldigt rolig och givande, jag är dock väldigt glad att jag är instruktör sedan innan, vilket jag hade stor fördel av att vara. IW-licenserna firade jag och Johanna (som också blev godkänd (måste även tillägga att vi var grymmast på stället (utan att skryta, det är ren fakta))) med våra sambos på Malmöfestivalen, med varsin vildsvinskebab och CocaCola light, sådär lagom söndagsfirande liksom.

GI-Scones

Jag älskar Scones! Det är så otroligt gott. När man bakar Scones, enligt det traditionella receptet, innehållandes vetemjöl, får de ett väldigt högt GI. Nu betyder inte detta att, om man som jag försöker tänka lågt GI, måste sluta äta Scones, väljer man att baka på dinkelmjöl istället för vetemjöl sjunker GI-värdet betydligt. Här kommer receptet;

8 dl dinkelmjöl

100g smör

4 tsk bakpulver

1/2 tsk salt

3 dl mjölk (här kan man välja den typ av mjölk som passar bäst, jag väljer laktosfri)

Sätt ugnen på 225 grader.

Blanda samman alla ingredienser, jag kör dem i matberedaren men det går lika bra att knåda för hand om man inte har någon matberedare.

Det blir en ganska kladdig deg som du sedan klickar ut i 6-8 runda scones på en bakplåtspappersklädd plåt. Ett tips är att blöta händerna något när du formar dina scones, då fastnar inte degen lika lätt på dina händer. Skär ett klassiskt "scones - X" och grädda mitt i ugnen ca 10 minuter.

Servera ljumna med valfritt pålägg.

Packning pågår...

På darriga ben (efter morgonen BodyPump) flänger jag nu omkring här hemma för att packa väskan inför morgondagens IW-utbildning samtidigt som jag försöker sno ihop lite bra mat att ha med mig. Skor, vattenflaska, duschgrejer, hänglås, X antal träningslinnen (tur jag har några att välja mellan så att jag slipper (och det tackar nog alla andra på gymmet mig för) träna toppless resten av veckan fram till nästa tvättid), träningsbyxor, trosor, toppar.......

Jag tillhör den kategorin människor som ALLTID packar för mycket, trots noggranna packlistor som följs till med ytterst noggrannhet, det spelar liksom ingen roll om jag ska bort en kväll på middag, om jag ska jobba eller om jag ska på en veckas semester, jag lyckas alltid packa för mycket. Fast hellre tillhöra den här kategorin än kategorin som alltid glömmer saker. Det enda negativa med min kategori är att packningen rätt snabbt blir tung och svår att bära....fast man får se det som lite extra träning.

Jaha, nu återstår det bara att lyckas få ner allt i väskan också......

Fredagslöpning

Sedan jag kom tillbaka till staden, efter all ledighet, har det tyvärr inte blivit mycket löpning. Riktig styrketräning på gymmet och gruppass har varit mer lockande, eftersom jag nästan inte gjort något av det på hela sommaren. Idag gav jag mig i alla fall ut på en liten runda, behövde liksom rensa tankarna och det gör jag bättre på en löprunda än på gymmet. Men jag måste säga att jag saknar mina löpturer på landet något otroligt mycket, det är inte alls samma sak att springa i staden, även om här finns många bra och fina parker. På landet kunde jag springa utan att egentligen behöva tänka på någonting, nästan inga bilar, ingen trängsel i spåret, vacker natur att titta på och trevliga människor runt omkring som glatt hejade när jag sprang förbi. 

Här i stan blir löpningen lite annorlunda och inte riktigt den njutning (ja, faktiskt njutning) som den var på landet. Jag riktigt längtar tills jag befinner mig på landet igen och får dra på mig löparskorna och ge mig ut. Men jag har lovat mig själv att kämpa på med löpningen även här hemma i stan, en gång i veckan under hela hösten och vintern planerar jag att ge mig ut på en liten runda, ja, till vintern får det kanske bli inomhus beroende på väder. Jag hoppas kunna hålla mitt eget löfte, jag tänker mig att nästa års löplopp kommer gå så mycket bättre om jag inte gör något uppehåll i löpträningen. Vi får se hur det går!

Träningskläder till förmån för BRIS

Vill du göra en god gärning samtidigt som du köper träningskläder? Då ska du passa på att köpa kläderna från Intersports kollektion 242, designad av före detta höjdhopparen Patrik Sjöberg, där går nämligen 10 kronor per plagg till BRIS.

1987 slog Patrik Sjöberg världsrekord i höjdhopp, han hoppade då 242 cm(!), än idag har han europarekordet med det där hoppet. Såhär 25 år senare kände Patrik för att göra något med den speciella sifferkombinationen, han valde då att, i samarbete med, Intersport, göra en hel kollektion med träningskläder där  10 kronor per sålt plagg ska gå till BRIS. 

Jag såg den här kollektionen för första gången i butik i början på veckan och jag måste säga att jag gillade det jag såg. Framför allt fastnade jag för de här shortsen (200 kr) och med matchande träningslinnen (250 kr) i funktionsmaterial. Priset är alldeles lagom och att samtidigt kunna skänka pengar till välgörande ändamål, det kan helt enkelt inte bli mycket bättre. Synd att jag bestämt mig för att inte köpa några nya träningskläder på ett tag!

Hela kollektionen från 242 kan du se på Intersports hemsida, www.intersport.se 

Blivande Indoor Walking instruktör

I början på veckan blev det bestämt att jag, på söndag, ska gå en utbildning för att bli instruktör i Indoor Walking (IW). IW påminner en hel del om spisning, men istället för cyklar använder man sig av så kallade walkers eller crosstrainers, man tränar främst konditionen men även förbränning ligger i fokus.

IW är ett av våra mest populära pass på gymmet, vi har flera om dagen och samtliga är så gott som fullbokade. Nu är inte tanken att jag ska ha ett eget, fast pass på schemat, jag kommer mest gå den här utbildningen för att lära mig mer om vårt populära pass, vilket jag kommer ha stor användning för i framtiden som gruppträningsansvarig, men självklart kommer jag hoppa in och vikariera någon gång då och då, vid behov.

Jag ser i alla fall fram emot söndagen som kommer bli en heldag med träning och teori, en dag helt i min smak!

Frukost och jobb

Frukosten, fil, GI-müsli från Risenta samt frusna blåbär (från mormors skog, tack mormor!) och ett glas juice, intas samtidigt som jag passar på att jobba lite. Snart är det dags för höstschemat att dra igång på gymmet och det gäller att ha allt klart tills dess, inte det lättaste när allt ska passa både deltagare och instruktörer. 36 instruktörer som vill ha sin vilja igenom, puh!! Fast, samtidigt är gruppträning det bästa jag vet och något jag verkligen brinner för, så jag ska inte klaga när jag får jobba med något jag verkligen älskar!

Nya BodyCombat - lindor

Den här veckan ska jag hålla två BodyCombat pass. Idag är jag vikarie för en annan instruktör som är på semester och på onsdag ska jag hålla mitt eget pass. Ska bli jättekul att komma tillbaka efter ledigheten och få hålla pass igen! 

Jag tillhör de där nördarna som kör med handledslindor under ett BC-pass, de behövs ju inte egentligen eftersom man inte slår på något utan bara slår rakt ut i luften, men jag gillar känslan med lindor, man känner sig liksom lite  mer macho och cool och det kan ju vara kul att känna så ibland. Jag tillhör i alla fall inte de extrema nördar som kör med riktiga boxningshandskar, där går min gräns.

Mina gamla lindor har hunnit bli ganska slitna och solkiga, helt naturligt efter flitigt användande, så jag bestämde mig i helgen för att besöka en riktig kamsportsaffär för att inhandla nya. Jag har länge gått och små-spanat in i den här kampsportsaffären utan att våga gå in, man vet ju inte vilka typer man kan träffa på där inne, men idag tog jag mod till mig och traskade in. Mina tidigare lindor kommer från en vanlig sportaffär, där krävs inget större mod för att gå in, bara en stor plånbok.

Det visade sig inte alls vara ett farligt eller läskigt besök utan enbart trevligt. En fin butik med massor av inspirerande grejer. Jag gick ut därifrån tre lindor rikare (rosa, vita och svarta) och 150 kronor fattigare, helt okej pris för min del, dessutom kul att ha andra färger än bara svart!

GI - pasta

Lyckan, när man strosar runt på ICA och plötsligt hittar GI-märkt pasta, är total! Bland annat de här två pastasorterna har fått en GI-märkning, vilket betyder att kolhydraterna i den här pastan ger ett lågt och långsamt blodsockersvar, dessutom innehåller de färre kolhydrater och betydligt mer fibrer än "vanlig" vit pasta. 

När jag började byta ut min vanliga, vita pasta mot fullkornspasta var jag inte stormförtjust direkt. Jag tyckte att fullkornet var torrt, träigt och drygt att tugga. Men efterhand vande jag mig och nu tycker jag att det är väldigt gott med fullkornspasta, vilket jag mycket hellre stoppar i mig än vit pasta. När man blivit van vid fullkorn känns den vita pastan väldigt geggig och kletig, samma sak tycker jag gäller bröd. Nyttigt kan faktiskt vara gott!

Tillbaka till rutinerna

Min ledighet börjar lida mot sitt slut och det är dags att hitta tillbaka till rutinerna igen, eller skapa nya rutiner. En rutin som jag verkligen saknat är att gå på BodyPump på lördagsförmiddagarna. Ett bättre sätt att börja sin lediga helg på finns, enligt mig, inte. Man kommer upp i lagom tid, inte sova bort all sin lediga tid inte, kroppen kommer igång och sedan har man heeela lördagen på sig att göra kul saker eller ligga i soffan och slappa med gott samvete.

Jag har inte varit på BodyPump sedan i slutet på april, varje lördag hela våren och sommaren har varit upptagna av annat, så gissa om jag längtat efter det här passet. Tungt, tufft, tungt, svettigt, roligt, tungt...skulle man kunna sammanfatta min comeback med. Längtar redan till nästa lördag.... eller allra mest längtar jag tills jag får hålla mina egna BP-klasser...snart!!!!

Notera att mina nya shorts från Adidas fick göra debut idag.

Inspiration

Bilder från "All Over The Place"

Träningslinnen

Jag älskar träningskläder, framför allt träningslinnen. Röda, rosa, lila, blå, vita, grå, svarta, framför allt svarta verkar det som. Det har hunnit bli en ganska bra samling av linnen i olika färger, modeller och från olika märken under åren. När jag tänker efter hur mycket pengar jag har lagt på träningskläder genom åren blir det klart en skrämmande summa, men jag har inget annat beroende som tar mina stackars slantar, jag röker inte, snusar inte, jag dricker inte upp dem.... då kan jag tycka att det är helt okej att köpa ett nytt träningslinne då och då.

Onödigt inlägg? Ja, det kan man tycka. Men nu har jag ju faktiskt gett alla ett fantastiskt tips på bra julklappar och födelsedagspresenter till mig, var glad för det :)

Funderingar kring dieter och (o-)nyttigheter

Jag är inte för några dieter eller bantningsmetoder, så länge man inte har någon sjukdom som kräver något av detta. Jag tycker dock det är viktigt att tänka på vad man stoppar i sig, åtminstone till vardags. Redan i vintras började jag och min sambo dra ner lite på kolhydraterna och tänka lite mer enligt GI. Vi märkte ganska snabbt stor skillnad på våra magar, som blivit mycket gladare och mindre svullna. En glad mage vill vi väl alla ha och därför har vi tänkt köra vidare i de här banorna, kanske till och med ta det steget längre och tänka ännu lite mer på vad vi stoppar i oss.

Sist men inte minst vill jag få sagt att jag tycker det är JÄTTEVIKTIGT att unna sig goda saker IBLAND! En glass, en kaka, en läsk, en öl, ett glas vin.... Att "straffa" sig själv genom att plocka bort allt gott och onyttigt tycker jag inte är okej, det är livet alldeles för kort för. Dock tycker jag inte att man ska stoppa i sig av dessa godsaker varje dag, det mår ingen bra av, men någon gång då och då tycker jag är obligatoriskt. Även jag "ful-fikar" (som jag fick för mig i helgen att det hette i reklamen,jag menade såklart "Go-fika"!!) med jämna mellan rum.

My dream come true...

Om ganska exakt en månad går en stor dröm i uppfyllelse, jag ska gå LesMills utbildning för att bli instruktör i BodyPump! Detta är något jag längtat och drömt om länge och snart ska det bli verklighet.

När jag gick utbildningen till BodyCombat instruktör, i december 2010, tyckte jag att det var det roligaste jag någonsin gjort. Innan utbildningen var jag så nervös att jag knappt kunde ta mig från hotellet till gymmet, tur jag hade sambon med mig som lyckades trycka ner lite frukost i mig och sedan mer eller mindre dra mig genom de snöfyllda Stockholmsgatorna. När jag väl kom dit var det som om en helt ny värld öppnades för mig, vi tränade 8-10 timmar om dygnet i tre dagar, på kvällarna tränade man lite till för att sedan stupa i säng och drömma om...träning. Det låter kanske sjukt, men jag ääälskar det!! Och nu ska jag få uppleva samma sak igen! Och den här gången tror jag att det kommer bli ännu roligare för nu är jag inte nybörjare på scenen längre, nu vet jag lite mer vad det handlar om att vara instruktör.

I november..

Bilder lånade från Julia Klingeners blogg.

I november släpper de här två damerna, Julia Klingener (hälsobloggare på Aftonbladets Wellness) och Sofie Fahrman (Modebloggare) sin träningsbok. Jag ser spänd fram emot resultatet! Det ska bli jättespännande att se vad de här tjejerna har att komma med. Jag återkommer så fort jag har boken i min hand.

Tänk den dagen då man får ge ut sin egen träningsbok.

I mina hörlurar just nu

http://www.youtube.com/watch?v=UxxajLWwzqY

Just nu kan jag inte lyssna mig mätt (kan man över huvudtaget lyssna sig mätt, jaja ni fattar) på den här låter från den underbara duon Icona Pop. Låten, som spelas om och om igen i min Ipod och Iphone, får mig glad och för några minuter får den mig att glömma alla problem i världen. Den passar lika bra i löparspåret som på gymmet! Kort sagt - I love it!

Visste ni att....

Bild lånad. Tyvärr är det inte jag...ännu. Bild kommer på det vid tillfälle.

Jag satt häromdagen och småtittade lite på OS, det visades gymnastik. Jag fick då veta av kommentatorn Veronica Wagner att en kvinnlig gymnast på elitnivå gör ca 30 stycken chins. 30 STYCKEN CHINS!!!!! Har ni en aning om hur många det är? För att jämföra klarar jag EN (med mycket hjälp på traven), nu är, i och för sig, inte chins min grej (för att kunna skylla min klenhet på något). 30 chins för en kvinna är mäktigt! Och dessutom är gymnasterna inte särskilt stora, eller gamla. 

För er som inte vet vad en chins är låter jag bilden ovan tala. Man hänger alltså i en stång med raka armar, sedan gäller det att lycka häva sig upp så att hakan kommer över stången. Mycket styrka krävs men även en hel del teknik.

Det känns som om jag har fått något att bita i, härmed lovar jag mig själv att innan jul ska jag klara att göra minst två på egen hand, eller åtminstone en....

För mina manliga läsare kan jag informera om att en manlig gymnast på elitnivå gör ca 60 stycken chins, det ni!!!

Inspireras av tv-tittande

Hela dagarna kan man titta på OS på tv (eller på plats om man lyckats med det), inspireras och motiveras. Helt plötsligt vill jag simma, springa, hoppa, göra volter, spela handboll....listan kan göras lång, nästan så att jag till och med blir sugen på hästhoppning. Sällan blir man ju så motiverad till att träna och kanske till och med prova något nytt som när det visas stora sportevenemang på tv.

Mellan de olika idrotterna får det bli en och annan löptur för min del. Här om dagen blev det 6 km i 25 graders värme, svettigt men underbart (därav den svettiga bilden). Efteråt kan man med gott samvete parkera sig i soffan igen och fortsätta inspireras av dessa fantastiska människor.

Kommentera mera!

Det verkar som om min kommentarsfunktion har varit UR funktion, något jag har varit helt ovetandes om, tur man har snälla vänner som talar om detta för mig! Nu är problemet löst så nu ska det gå att kommentera hej vilt. Alltså, fritt fram att kommentera, vad som helst! Frågor, synpunkter, allt är välkommet (fast helst bara snälla saker så klart!).